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準媽媽孕前應注意的優生飲食

核心提示: 牋牋牋 1、準媽媽孕前優生飲食指導 牋牋牋 (1)保證熱能的充足供給牋牋牋 牋牋牋 準媽媽最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使精強卵壯,為受孕和優生創造必要條件。 牋牋牋(2)多吃含優質蛋白質的食物,如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等 牋牋牋犠悸杪杳刻煊ΡVど閎∽愎壞撓胖實鞍字剩員Vな芫訓惱7⒂……


牋牋牋 1、準媽媽孕前優生飲食指導

牋牋牋 (1)保證熱能的充足供給牋牋牋

牋牋牋 準媽媽最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使精強卵壯,為受孕和優生創造必要條件。

牋牋牋(2)多吃含優質蛋白質的食物,如豆類、蛋類、瘦肉以及魚類等

牋牋牋犠悸杪杳刻煊ΡVど閎∽愎壞撓胖實鞍字剩員Vな芫訓惱7⒂?/p>

牋牋?(3)保證脂肪的供給

牋牋牋脂肪是機體熱能的主要來源,其中必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

牋牋?(4)保證攝入充足的礦物質

牋牋?鈣、鐵、鋅、銅是構成骨骼、制造血液、提高智力的重要營養物質,可以維持體內代謝的平衡。
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牋牋牋(5)保證供給適量的維生素

牋牋牋維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議準媽媽多從食物中攝取,多吃新鮮的瓜果和蔬菜,慎重補充維生素制劑。

牋牋?(6)孕前飲食要營養均衡

?牋?孕前飲食一定要均衡,同時注意補充鈣質和葉酸。多喝牛奶和果汁,多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包等。

責任編輯:孕育指南小編

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