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細節讓孕媽咪擁有舒適生活

核心提示:   就要做媽媽了,身體驟然有了改變,生活自然也要改變,因為你的舉手投足都直接關系到胎兒的安全,方便的生活方式就愈顯重要。畢竟,我們的健康就是送給新生命最好的禮物!   從某種意義上講,孕期是考驗一個女人生活品位和質量的關鍵時期。對于孕媽咪來說,懷孕后的生活狀態非常重要——最新的調查發現,生活環境直接影響孕婦及胎兒的健康,甚至會造成一些隱患。所以,孕媽咪在這一點上切不可忽視!   4個細節讓孕期生活……

  就要做媽媽了,身體驟然有了改變,生活自然也要改變,因為你的舉手投足都直接關系到胎兒的安全,方便的生活方式就愈顯重要。畢竟,我們的健康就是送給新生命最好的禮物!

  從某種意義上講,孕期是考驗一個女人生活品位和質量的關鍵時期。對于孕媽咪來說,懷孕后的生活狀態非常重要——最新的調查發現,生活環境直接影響孕婦及胎兒的健康,甚至會造成一些隱患。所以,孕媽咪在這一點上切不可忽視!

  4個細節讓孕期生活更舒適

  生活在21世紀的準媽咪是幸運的,當身體不適時,按摩、揉揉后背、肩、腿和腳的方法,只能略微減輕一點不適感,而要徹底解決生活中的不適,還要通過專業的用品才能辦到,看看你的生活中還需要些什么吧。

  狀況1:總是睡不踏實

  對于孕媽咪來說,一切都感覺有點不適。躺在床上,捧著日漸豐滿的肚子總是無法入眠,總怕不良的睡姿會壓到肚中的小寶貝,不知怎么睡才更好。然而,由于晚間的睡眠不夠充足,每天一到下午兩三點的時候,總是感覺全身軟綿無力,眼皮變得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡覺。

  專業策略:找到自己的睡眠搭檔

  盡量讓自己睡得舒適,也是健康生活的要點之一。對于孕媽咪而言,睡覺對孕后期孕婦常是一種痛苦與負擔,尤其因肚子過重不容易翻轉而造成徹夜難眠的情況。

  而孕期要選擇一個舒適的姿勢。仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,還會壓迫下腔靜脈,造成回心血量減少,還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥,最好取左側位睡眠。

  枕頭的舒服高度也很重要,在頸后放上舒服、顏色漂亮的側臥枕;以三角形剪裁,刻意填補腹部與床面的空間,撐起扭曲下垂的肚子,使每一位準媽咪都能安心舒適地進入夢鄉,保持正確的睡姿,白天就不容易覺得困了。

  媽咪看法:

  林爽

  32歲 寶貝8個月

  懷孕7個月時,我睡覺老是睡不踏實,覺得怎么睡都不舒服,翻身時更是麻煩,直到我發現了側臥枕,發現它真的很實用,材質很簡單,價位很便宜,又能減輕妊娠末期睡覺的不適感,睡覺的時候感覺很輕松。

  即使在你生產后,還可以拿側臥枕當寶貝的枕頭,不過可能要等寶貝大一點兒再使用,產后給寶貝用,尤其是剛喝完奶的寶貝不容易溢奶。

  狀況2:睡覺時常會抽筋

  妊娠中期以后,孕媽咪睡覺時,經常會發生抽筋的現象,由于大肚子礙事,自己又沒法夠到小腿或腳部,很痛苦。

  專業策略:熱敷用品

  妊娠期腹內壓力的增加,都會促使血液循環不暢通,最好每晚使用一些熱敷產品來避免抽筋。抽筋時可以先盡量將腿伸直、腳豎起,或使用熱敷產品敷一會兒,熱敷產品可以使全身血管擴張,腦部和內臟器官中的血液會相對減少,大腦就會感到疲倦,因而有利于血液循環和睡眠。

  媽咪看法:

  齊琳潔

  35歲 寶貝20個月

  記得懷孕時,我經常半夜因腿抽筋而痛醒,痛苦不說,還得叫醒家人來幫自己按摩腿部,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,來舒緩抽筋帶來的不適,老麻煩家人,真是不好意思。后來朋友送給我一個熱敷袋,讓我每晚睡前使用,使用一兩次后,我驚喜地發現,我真的很少半夜出現腿抽筋的現象了。不舒服時,就將熱敷產品往腿上一放,一會兒就好了,很方便!

  狀況3:肚子一天天長大,彎不下腰測量體重

  孕媽咪進入孕中期后,腹部會慢慢增大,就連低頭看體重也越來越吃力,甚至還會擋住視線,真讓人頭疼!

  專業策略:選擇人性化的體重秤

  現在好了,大肚孕媽咪不用低頭測體重。設計非常人性化的個人體重測量儀可以輕松解決你的這些困擾。它最大的特點是有一個無線傳感器,體重信息會顯示在傳感器上,讓你不必低頭就能知道體重,可以完全“正視”你的體重。由于獨特的防滑功能,只要保證無線傳感器與體重測量儀保持在30米距離內,你完全可以將它們一個放在浴室、一個擱在床頭!

  它不僅可以測量體重,還可計算身體的體重指數(“體重指數”是測試人們的肥胖程度,一般18.5-25是適中的,越低就越瘦,越高就越胖)。值得一提的是,專為孕媽咪設計的個人體重測量儀可存儲4位用戶體重記錄,讓你清楚地知道自己體重相對年齡、身高是否正常,為孕媽咪提供人性化、全面的身體健康監測。

  媽咪看法:

  趙洋

  30歲 寶貝3歲

  妊娠期,我養成了每周都要測量體重的習慣,然而,進入妊娠晚期的時候,由于我的肚子“飛速”增長,以至于擋住了我看體重計上數據的視線,彎又彎不下腰,左側頭,右側頭還是看不到數據,每次還得麻煩別人幫我看,回想起來真是費勁!但我覺得現在的準媽咪挺幸福的,我第一次看到這種孕婦專用的體重計時很是興奮,不僅方便妊娠期準確測量體重,還能給你正常體重的評估,真是很人性化!

  狀況4:出現腳腫、腿腫、靜脈曲張

  進入妊娠中晚期的孕媽咪,在長期的負荷下,很容易感到疲勞和不適,有的孕媽咪還會出現腳腫、腿腫、靜脈曲張等不適。

  專業策略:使用醫療彈性襪

  許多孕媽咪都會發生腳腫、腿腫、靜脈曲張等現象。靜脈曲張其實就是血液循環發生障礙所引起的,時間一久會有浮筋、水腫等現象,嚴重時更可能產生靜脈瘤,造成癥狀的原因是由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈,影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作,應采取相應的護理措施,改善下肢靜脈回流狀況,則可預防或緩解癥狀。

  除了要盡量多休息外,最方便的方法就是使用醫療彈性襪,這種襪子是依人體學壓力原理設計,由下而上給予不同的壓力,強效促進血液循環流通,避免產生靜脈曲張。適合孕婦、長時間站立及辦公室久坐、運動量少,血液循環欠佳者運動外出兩相宜。有的醫療彈性襪還用了高級羊毛料制成羊毛襪,保暖效果很好,針對因懷孕下肢血液循環不佳所造成的腳部冰冷癥狀,給予腳部最佳的保護,冬天使用更可改善因天氣寒冷所造成的腳部冰冷,維持血液循環順暢,給雙腳溫暖的包覆。

  媽咪看法:

  馮淼淼

  33歲 寶貝15個月

  我是一名中學教師,懷孕5個月時,由于我長時間站立工作,令我小腿的靜脈曲張更加厲害。有人告訴我坐勢時盡可能抬高腿,還要避免過久站立,這些對于我的工作性質而言,幾乎就是夢想。然而,當我發現了醫療彈性襪時,我覺得那個冬天特別舒適!那種專門為孕婦設計的褲襪型醫療襪,不僅可以預防和改善靜脈曲張,促進血液循環,還能雕塑小腿完美曲線,保護腳踝預防傷害呢。

  舒適細節TIPS:

  想要在孕期保持舒適的生活,就需要準備好這些孕期“好幫手”。除此之外,還要做好生活細節的準備——

  A. 把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

  B. 經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣柜上的東西,調整一下廚房用品的位置。

  C. 把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。

  D. 在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

  E. 在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。

  F. 此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

  G. 如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

  H. 要養成物歸其位的習慣。(文/海云)

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