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為準爸爸減壓的10個好主意

核心提示:   胎寶貝在媽咪肚子里成長的10個月,準媽咪要承受很多生理和心理上的壓力,而準爸爸這時一定要做好她的“大后方”,保持樂觀的情緒和寬容的心胸。   可是一個小小的新生命即將來臨,準爸爸除了興奮和喜悅以外,肯定也少不了煩惱和不安,也需要釋放情緒緩解壓力。以下10個好主意希望能幫助準爸爸減輕壓力——   解讀準爸爸壓力之源   1. 生活重擔一肩挑   妻子升級為準媽咪以后,即使她以前是女強人現在也得悠著點了……

  胎寶貝在媽咪肚子里成長的10個月,準媽咪要承受很多生理和心理上的壓力,而準爸爸這時一定要做好她的“大后方”,保持樂觀的情緒和寬容的心胸。

  可是一個小小的新生命即將來臨,準爸爸除了興奮和喜悅以外,肯定也少不了煩惱和不安,也需要釋放情緒緩解壓力。以下10個好主意希望能幫助準爸爸減輕壓力——

  解讀準爸爸壓力之源

  1. 生活重擔一肩挑

  妻子升級為準媽咪以后,即使她以前是女強人現在也得悠著點了,家里的經濟重擔自然就落在了準爸爸的肩頭。家里馬上要多了個小人兒,需要請月嫂或保姆,還有奶粉、紙尿褲、輔食、嬰兒保險一樣都不能少,再加上不定期的醫療費用,開銷就大多了。原來是兩個人承擔家庭重擔,現在出現了“非生產性減員”,需要養活的變成三個人,“我能負擔得了這個家嗎?能讓老婆孩子過上好日子嗎?”這確實需要有責任感的準爸爸很早就運籌帷幄的。

  2. 原有的生活秩序被打亂

  有很多準爸爸以前是被妻子照顧的,過著飯來張口衣來伸手的生活。自從有了胎寶貝,“生活就像陶輪一樣翻轉過來”,準媽咪成了重點保護對象,自己則要跑前跑后地打理家務,又經常由于“業務”不熟練,搞得一團糟。而且為了照顧準媽咪的口味,自己以前喜歡的美味現在也只能偶而打打牙祭;為了陪準媽咪,原來喜歡的運動也只能“坐山觀虎斗”了。男人最喜歡按照程序做事,現在以前的程序都不管用了,需要建立一套適合這段特殊時期的生活秩序,這也需要一個適應過程。

  3. 擔心準媽咪和胎寶貝的健康

  孕期這段旅程對于準爸爸準媽咪都是陌生的,心里都沒底。當得知妻子懷孕的消息后,很多準爸爸第一反應都是緊張地回憶:我那段時間吃藥了嗎?喝酒了嗎?抽了多少煙?孕期中妻子的身體如有一點不舒服,準爸爸也會提心吊膽;每次妻子去做檢查,他的心情也很激動。畢竟妻子和她肚子里的寶貝是生命中最重要的兩個人,怎么能不掛心呢?如果偶而有點小意外發生,準爸爸更得把自己打造成海明威式的硬漢,天不怕地不怕,堅信什么困難都會過去,帶領準媽咪取得一個又一個勝利。

  4. 承受準媽咪的負面情緒

  從懷孕之初起,準媽咪就處于喜悅與憂慮的矛盾之中,既憧憬著有寶貝的幸福生活,又擔心寶貝的健康,擔心自身未來的發展,擔心失去丈夫的愛……準媽咪變得多慮,內心非常敏感和脆弱。女人在這個時候是最依賴丈夫的,對他的期望值也更高。準爸爸呢,不管自己做沒做好準備,也只有挺起堅實的臂膀和寬闊的胸懷,對準媽咪的壞情緒要照單全收,對妻子的抱怨焦慮統統接納,心甘情愿當妻子的出氣筒。本來自己心里也有一堆解不開的亂麻,但同時還要做妻子的心靈導師,壓力夠大的吧。

  5. 做家里的調停員

  妻子懷孕了,這不僅對這個兩口小家是大事,對整個家族也是大事。寶貝的爺爺奶奶也興奮異常,為了確保下一代的品質,不停地獻計獻策,要求兒媳婦注意這注意那,可是大家的觀點都不太一樣。一方說要多出去走走,一方說得好好靜養;一方說得多吃點兒孩子才能長好,另一方說不能太胖。準爸爸幾乎每天都在做調停員,平衡這些矛盾。如果是和父母住在一起,事情就更多,可想而知壓力也就更大了。

  6. 還沒做好準備

  如果這個小家伙不是計劃中到來的,準爸爸這時可能還沒有充分的思想準備,很多事情都要調整了。房子車子的還貸正在結骨眼上,本來計劃好的出國出差不知道能不能去成了,醞釀已久的自駕游也泡了湯,真可惜呀,準爸爸每當想到這兒,就覺得心情有點兒不舒服。

  為準爸爸減壓的10個好主意

  1. 準爸爸也要充電

  其實對我們來說,最沒有安全感的就是未知的事物,如果事先對某些事物的發展過程了然于胸的話,也就不可怕了。所以準爸爸如果想要胸有成竹,就要認真充電,學習孕產知識,對胎寶貝的成長和準媽咪的反應有所了解,這樣就會排除很多多余的恐懼,減少很多不必要的煩惱,也就減輕了很多心理壓力了。準爸爸尤其應該跟準媽咪接受產前培訓,包括孕婦體操、產前知識和分娩呼吸法,這會有利于幫助妻子順利生下胎寶貝。知識就是力量也體現在做爸爸呀。

  2. 和“過來人”聊聊天

  傾訴和傾聽一向是緩解壓力的好辦法。如果準爸爸心里有很多疑團需要解開或者需要聽一些好的建議,可以找有了孩子的朋友聊聊天。他們是過來人,你的痛苦和煩惱他們也經歷過,肯定會有一些實用的方法和由衷的感悟的。和好朋友交流過以后,準爸爸就會覺得自己面前的困境其實很普通,別人能克服的自己一定能夠克服。

  3. 做好財政預算打有準備之戰

  不管寶貝的到來是“計劃”生育,還是一個偶然,從知道自己要當爸爸那一刻起,就可以做一個家庭財政預算。這種預算不一定是發誓多賺多少錢,而是可以根據實際情況開源節流。比如減少出去吃飯的次數,不必要的衣物就不買,盡量不坐出租車等等,只要你用心計算,就會發現只要在生活上稍微節儉一些,把握少花錢多辦事的原則,儲蓄額度就會明顯上漲,讓寶貝有一個不錯的生活環境還是綽綽有余的。

  4. 經常和準媽咪溝通

  雖然孕期里準媽咪的情緒實在難以預測,但是準爸爸有一個萬全之策,那就是多和妻子溝通。這樣一方面可以緩解準媽咪的疑慮,及時幫助她樹立信心,另一方面也可以了解準媽咪的實時動態,一出現問題馬上解決,就不會面臨積重難返的困境。而且夫妻感情在這種交流中也會不斷升溫。想想一家“三”口經常在一起說說話,多溫馨呀!

  5. 提前給自己找好家務幫手

  為了不讓正式成為爸爸的日子里手忙腳亂,一定要未雨綢繆,給自己找合適的家務幫手。可以請自己的父母或岳父岳母友情幫忙,也可以事先請好月嫂或保姆,并讓他們在胎寶貝出世前到位,有一個充分的磨合期。但做這件事情的前提是和妻子商量好,征求她的意見,讓她選擇具體的方式。等援軍到了,準爸爸就只決定一些方向上的事情就可以了,在一些煩瑣的小事上就可以高枕無憂了。

  6. 給自己多一點點時間再多一點點空間

  雖然做了準爸爸,但也應該有自己的私人生活。忙里偷閑地做自己喜歡的事情,比如在周六的下午去踢兩小時足球,在周日的早晨去郊區釣魚,自己緊張的心在這些活動當中深深地放松了,這是一種非常好的減壓方式。只要時間安排得當,“磨刀不誤砍柴功”,這些活動會讓準爸爸更加精神抖擻的。

  7. 對準媽咪有信心,只幫她做她力所不能及的事情

  韓國民間有一句著名的話“女人是脆弱的,但母親是堅強的”,無論準媽咪曾經是一個堅強的人還是一個脆弱的人,在她成為母親以后,她都會很堅強。所以放手讓她做她自己做得了的事情,照常工作照常做家務,只要不太過度,對準媽咪的身心健康都有好處,對減輕準爸爸的負擔也大有好處。

  8. 求助專業的心理專家

  如果準媽咪確實有一些過度敏感的舉動,或者是孕期有了難以承受的意外,準爸爸可以勇敢地求助專業的心理專家,這種行為是一個文明社會很正常的現象。人人都可能在某一個時段有心理障礙,心理專家有很多專業的心理疏導方法,會讓人盡快擺脫不良情緒的影響。準爸爸接受專業的心理咨詢,不但對自己擺脫負面情緒有幫助,而且對如何勸慰準媽咪也有實質性的幫助。

  9. 做好“計劃”生育

  現在的生活節奏很快,競爭壓力也很大,如果在條件成熟的情況下有準備地做好計劃,把生活和工作都安排好,盡量讓寶貝的到來也在計劃之中。這樣的“計劃生育”對準爸爸準媽咪的壓力都要小得多,因為一切都是可以預見的,只要按計劃做就行了。

  10. 和準媽咪一起感受和憧憬

  胎動的欣喜夫妻倆最好一起感受,憧憬胎寶貝的樣子,想象小家伙第一次叫爸爸的場景,想象他第一次親吻自己的感覺,做準爸爸的幸福與快樂就在這些正面思維的海洋中揚帆起航了。(文/許翔)

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