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秋天的新媽媽養護問題

核心提示:   進入秋季,人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化。民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉涼,不要一下子穿得太多,捂得太嚴,要有意識地讓身體“凍一凍”,但也要掌握適度的原則,特別是剛生過小寶寶的新媽媽,更要注意防寒保暖。   秋天雨少天干,應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等,還應多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時,……

  進入秋季,人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化。民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉涼,不要一下子穿得太多,捂得太嚴,要有意識地讓身體“凍一凍”,但也要掌握適度的原則,特別是剛生過小寶寶的新媽媽,更要注意防寒保暖。

  秋天雨少天干,應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等,還應多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時,秋季也是進補的大好時節,因這時人體精氣開始封藏,利于補品的吸收藏納,有助于改善臟腑功能,增強身體素質。宜適當吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。

  新媽媽在秋天應合理安排睡眠。古代養生學家認為,秋季天高風動,地氣清肅,應早睡早起,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要開窗而居,保持室內空氣流通,以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。

  秋天是戶外活動的黃金時節。實踐證明,新媽媽適當鍛煉能活動筋骨、氣血,增強機體的抗病能力。但運動量必須適度,還需注意增減衣服和補充水分。

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